เป็นเวลานาน osteochondrosis เป็นโรคของผู้สูงอายุแต่การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, การกินมากเกินไป, นิสัยที่ไม่ดีทำให้โรคนี้กระปรี้กระเปร่าขึ้นอย่างมากแม้แต่ในเด็กมักพบความผิดปกติของท่าทางกล้ามเนื้อหลังที่อ่อนแอทั้งหมดนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงกระดูกสันหลังที่ไม่สามารถย้อนกลับได้
Osteochondrosis มันคืออะไร
โรคนี้สามารถส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ, ทรวงอก, กระดูกสันหลังส่วนเอวพยาธิวิทยาเกิดขึ้นเนื่องจากการละเมิดกระบวนการทางสรีรวิทยาในเซลล์ของแผ่นดิสก์และกระดูกสันหลังโครงสร้างของเนื้อเยื่อเปลี่ยนแปลงไป ความยืดหยุ่นจะหายไปในอนาคตระยะระหว่างกระดูกสันหลังแคบลง ส่วนของกระดูกสันหลังบางส่วนจะไม่เสถียร
Osteochondrosis อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง:
- การยื่นออกมาของส่วนแผ่นดิสก์
- ไส้เลื่อน;
- kyphosis;
- scoliosis;
- อัมพฤกษ์;
- อัมพาต.
สำคัญ!Osteochondrosis ค่อนข้างยากที่จะวินิจฉัยอาการปวดหัวบ่อยครั้ง, ความดันเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน, ความรู้สึกของความหนักของกล้ามเนื้อ, อาการวิงเวียนศีรษะด้วยการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอาจเป็นอาการแฝงของโรคนี้
อาการของโรค
โรคนี้มีอาการ 4 กลุ่มลองมาดูที่แต่ละของพวกเขา
สถิติ
อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการละเมิดรูปร่างทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังในกรณีนี้มีการละเมิดท่าทางเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะหันศีรษะเขาไม่สามารถยืดหลังได้เต็มที่
ประสาท
โรคนี้มีลักษณะโดยความเสียหายต่อเนื้อเยื่อประสาทสิ่งนี้ละเมิดความไวของผิวหนังลดความเข้มของการหดตัวของกล้ามเนื้อ
ในระยะเริ่มต้นของโรคความเจ็บปวดจะปรากฏเฉพาะในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเท่านั้นแต่เมื่อพยาธิวิทยาเริ่มคืบหน้าอาการปวดจะส่งผลต่อพื้นที่ห่างไกลในกรณีนี้อาจมีอาการขนลุก, รู้สึกเสียวซ่า, ชา
หลอดเลือด
อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากสาเหตุต่อไปนี้:
- หลอดเลือดถูกบีบอัดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับความเสียหายต่อกระดูกสันหลังส่วนคอผลที่ได้อาจเกิดจากภาวะขาดออกซิเจนในบางพื้นที่ของสมอง วิงเวียน คลื่นไส้บ่อย
- การเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทขี้สงสารเป็นลักษณะอาการกระตุกเป็นเวลานานและภาวะขาดเลือดเรื้อรังในอวัยวะภายใน
สำคัญ!นอกจากนี้ยังมีอาการทางโภชนาการของโรค - นี่คือ symbiosis ของปัจจัยหลอดเลือดและระบบประสาทที่นำไปสู่การปรากฏตัวของข้อบกพร่องผิวหนังและแผล
สาเหตุของ osteochondrosis
การไม่ออกกำลังกาย, นิสัยที่ไม่ดี, น้ำหนักเกิน มักกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของ osteochondrosis
ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความเป็นไปได้ของการเจ็บป่วย ได้แก่:
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม - ผู้ที่มีพันธุกรรมไม่ดีต้องพยายามอย่างมากที่จะหลีกเลี่ยงโรคนี้
- เมแทบอลิซึมที่ไม่เหมาะสม, ความมัวเมา, สถานการณ์สิ่งแวดล้อมไม่ดี;
- กระดูกสันหลังผิดรูป - เด็กตั้งแต่วัยเด็กนั่งอย่างไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีการพักฟื้นสามารถเริ่มได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะการว่ายน้ำ
- ความเครียดคงที่บนกระดูกสันหลังที่เกิดจากการทำงานหนัก
- ความเครียดบ่อยครั้งและความตึงเครียดทางประสาทเป็นเวลานาน
- เท้าเจ็บและคดเคี้ยว
สำคัญ!ผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อโรคนี้มากขึ้นเหตุผลก็คือการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของภูมิหลังของฮอร์โมนที่เกิดจากการตั้งครรภ์หรือมีประจำเดือนอาหาร ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักบางชนิด และรองเท้าที่อึดอัดสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้
Osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ
โรคนี้เป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ผู้คนใช้เวลาในท่านั่งมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเน้นที่จุดหนึ่งคออยู่ในสถานะนิ่งทั้งหมดนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของโรคบ่อยครั้งที่ osteochondrosis ในกระดูกสันหลังส่วนคอเป็นผลมาจากการบาดเจ็บเก่าโรคนี้พบได้บ่อยในนักกีฬาอาชีพ
osteochondrosis ดังกล่าวเริ่มต้นด้วยอาการปวดศีรษะเป็นเวลานานซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ด้วยยาแก้ปวดทั่วไปความเจ็บปวดส่งผลกระทบต่อบริเวณท้ายทอยและขมับความรู้สึกไม่สบายอาจแย่ลงหลังจากนอนหลับหรือทำงานอยู่ประจำเป็นเวลานาน
สิ่งอื่นที่อาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของ osteochondrosis ปากมดลูก:
- ความไวในผ้าคาดไหล่และแขนถูกรบกวนในกรณีขั้นสูงแขนขาส่วนบนอาจทำให้เป็นอัมพาตได้อย่างสมบูรณ์
- ปริมาณเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของสมองถูกรบกวนหูอื้อปรากฏขึ้นและศีรษะมักจะวิงเวียนในอนาคตสมองบางส่วนอาจขาดสารอาหารโดยสิ้นเชิง
- การมองเห็นเริ่มลดลงผู้ป่วยบ่นถึงการปรากฏตัวของแมลงวันต่อหน้าต่อตา
- ผู้สูงอายุอาจเป็นลม
- หากเส้นประสาท phrenic ระคายเคืองอย่างต่อเนื่องแสดงว่ามีอาการสะอึกหายใจถี่
- คอสูญเสียความคล่องตัว
สำคัญ!osteochondrosis ปากมดลูกยังไม่หายขาดจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตปกติเพื่อดำเนินการป้องกันคุณสามารถเรียนรู้วิธีการรักษา osteochondrosis ปากมดลูกได้ที่บ้าน
Osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว
กระดูกสันหลังส่วนเอวมีลักษณะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นและการรับน้ำหนักที่คงที่โรคนี้ใครๆ ก็ติดได้ วิถีชีวิตและอาชีพไม่สำคัญ
- โดยธรรมชาติของการบริการแล้ว หลายคนต้องอยู่ในตำแหน่งที่โค้งงอเป็นเวลานานนี้มักจะนำไปสู่ osteochondrosis ในกระดูกสันหลังส่วนเอว
- อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะกระดูกพรุนได้คุณสามารถทำลายกระดูกสันหลังได้หากคุณไม่ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
- ในกรณีที่มีการหยุดโหลดอย่างรวดเร็วในข้อต่อ intervertebral กระบวนการเสื่อมจะเริ่มขึ้นซึ่งยังนำไปสู่ภาวะกระดูกพรุนอีกด้วย
สัญญาณของกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ได้รับผลกระทบ ได้แก่ :
- ปวดและปวดเอวที่ขาและหลังส่วนล่างซึ่งเพิ่มขึ้นหลังจากออกแรงทางกายภาพ
- อาการชาของผิวหนังเกิดขึ้นที่ขาส่วนล่างอัมพฤกษ์และอัมพาตอาจเกิดขึ้น
- ผิวหนังในบริเวณที่เจ็บปวดเริ่มลอกออก
- การทำงานของอุ้งเชิงกรานหยุดชะงักมีปัญหากับการแข็งตัวของอวัยวะเพศและการถ่ายปัสสาวะ
Lumbar osteochondrosis เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดและมักเกิดภาวะแทรกซ้อนกระดูกสันหลังที่ไม่เสถียรสามารถบินออกจาก sacrum ได้ตลอดเวลาซึ่งจะนำไปสู่ความเสียหายต่ออวัยวะภายใน
โรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลัง
อาการปวดหลังมากกว่า 70% เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนการเสื่อมของเนื้อเยื่อกระดูกสันหลังมีอยู่ในทุก ๆ วินาทีที่อาศัยอยู่ในโลกซึ่งมีอายุเกิน 30 ปี
การบาดเจ็บการออกแรงอย่างหนักการทำงานในสภาวะที่มีการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่องสามารถกระตุ้นการสำแดงของโรคได้
โรคนี้มีอาการทั่วไป:
- ปวดเมื่อย, ปวดเรื้อรังที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น, ความรู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเมื่อยกน้ำหนัก, การเคลื่อนไหวกะทันหัน, ไอและจาม;
- กระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบเริ่มมึนงง
- ช่วงของการเคลื่อนไหวลดลง
สำคัญ!กระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูกมีความสามารถในการต่ออายุตัวเองการออกกำลังกายปานกลางและสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
osteochondrosis ทรวงอก
บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในส่วนกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกเกิดขึ้นพร้อมกัน
อาการปวดแทบไม่มีอยู่ใน osteochondrosis ของทรวงอกดังนั้นหลายคนอาจไม่ทราบว่ามีโรคนี้หรือไม่หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นความรู้สึกจะปรากฏในบริเวณระหว่างซี่โครงและเซนต์จู๊ดซึ่งบางครั้งส่งผลต่อช่องท้องส่วนบน
อาการแรกของโรคนี้คล้ายกับอาการหัวใจวาย การอักเสบของถุงน้ำดี โรคกระเพาะ หรือแผลในกระเพาะอาหารด้วย osteochondrosis ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการเลี้ยว หายใจเข้าลึก ๆ และไอ
ในอนาคตโรคนี้เกิดจากความตึงเครียดสะท้อนของกล้ามเนื้อที่อยู่ในกระดูกอกและบริเวณหลังส่วนบนหากโรคนี้ดำเนินไปในขั้นรุนแรง ผู้ชายอาจมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้
หมอคนไหนรักษา
Osteochondrosis มีอาการทางคลินิกหลายอย่างผู้ป่วยต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญต่าง ๆ เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุของการเจ็บป่วยเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง คุณควรติดต่อนักประสาทวิทยาและศัลยแพทย์กระดูกคลินิกเอกชนให้บริการนักกระดูกสันหลัง
ความสนใจ!ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนัดหมายแพทย์ของคุณ
หลังการสัมภาษณ์ ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่ใกล้เคียงในตำแหน่งต่างๆ กำหนดระดับความคล่องตัวของแต่ละส่วนการตรวจด้วยเครื่องมือมีบทบาทสำคัญในการวินิจฉัย
หลังจากนั้นจะทำการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ เอกซเรย์ และการศึกษาโดยใช้คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า-นิวเคลียร์
สำคัญ!นอกจากกระดูกสันหลังแล้วยังมีการวิเคราะห์การทำงานของหลอดเลือดและเส้นประสาทส่วนปลาย
การรักษาที่บ้าน
การรักษาโรคนี้ด้วยวิธีพื้นบ้านได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพแม้ในยาแผนโบราณวินัยของผู้ป่วยการใช้เทคนิคต่างๆโดยเขาสามารถลดเวลาที่ต้องใช้ในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกระดูกสันหลังได้อย่างมาก
คุณควรเริ่มต้นด้วยการทบทวนอาหารคอเลสเตอรอลส่วนเกินนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดบกพร่องหลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่นซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของ osteochondrosisดังนั้นควรงดอาหารที่มีไขมัน ไข่ น้ำซุปเข้มข้น เนื้อหมู และต้องเอาหนังออกจากไก่
ผู้ป่วยจำเป็นต้องกำจัดสิ่งเสพติด ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
การรักษาที่บ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:
- การแสดงประจำวันของแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่ซับซ้อน
- การนวดตัวเอง - รวมถึงการถูและลูบช่วยให้ shiatsu ได้ดี
- การใช้อุปกรณ์และเครื่องมือที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ
- การสัมผัสกับสนามแม่เหล็ก - ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อผู้เชี่ยวชาญเลือกแม่เหล็กวิธีการใช้งานนั้นง่ายต่อการควบคุม
- เตียงนวดเพิ่งออกสู่ตลาด
สำคัญ!การใช้งานด้วยตนเองเป็นสิ่งที่อันตรายมากในการรักษา osteochondrosisดังนั้นแม้เมื่อเลือกการบำบัดที่บ้าน คุณควรฟังคำแนะนำของแพทย์
การรักษาด้วยยา
เพื่อบรรเทาอาการปวดอาการอื่น ๆ ของ osteochondrosis แพทย์กำหนดให้ใช้ยาแก้ปวดแผ่นแปะบรรเทาอาการปวดใช้เพื่อรักษาอาการทางระบบประสาทพวกเขามีลิโดเคนซึ่งช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวด
- ยาที่ไม่ใช้สเตียรอยด์ได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ โดยออกฤทธิ์อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลแต่ผลข้างเคียงไม่อนุญาตให้ใช้ยาดังกล่าวเป็นเวลานาน
- เพื่อบรรเทาอาการปวดคุณสามารถใช้ขี้ผึ้งร้อนที่ไม่เป็นอันตราย แต่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน
- หากความเจ็บปวดยังคงมีอยู่นานกว่า 3 เดือน แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าพวกเขามีผลสงบเงียบลดอาการเจ็บปวด
ในระหว่างการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องฟื้นฟูหมอนรองกระดูกสันหลังและกระดูกอ่อนสำหรับสิ่งนี้ hondoprotectors มีวัตถุประสงค์ควรรับประทานอย่างน้อย 4 เดือน
- เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตจะมีการแสดงยาพิเศษซึ่งต้องใช้ร่วมกับยาที่มีกรดนิโคตินิกและกรดไธโอกติก
- ยาขับปัสสาวะช่วยบรรเทาอาการบวม
- นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องใช้วิตามินบีและแคลเซียมในระหว่างการรักษา
การฉีด
ด้วย osteochondrosis เอว การอุดตันพิเศษทำขึ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดผู้เชี่ยวชาญใช้เข็มยาวฉีดยาระงับปวดขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว แต่ไม่มีผลการรักษา
- ยาคลายกล้ามเนื้อใช้เพื่อบรรเทาอาการกระตุก
- คอนดรอยตินซัลเฟตช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน
- เพื่อฟื้นฟูระบบประสาทในบริเวณที่ได้รับผลกระทบให้ฉีดวิตามินบี
- สำหรับการรักษาอาการอักเสบนั้นใช้ยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่ทันสมัยซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้
แพทย์เชื่อว่าการให้ยารับประทานเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาภาวะกระดูกพรุนการฉีดทำได้เฉพาะในโรงพยาบาลเท่านั้น
สำคัญ!เพื่อกำจัด osteochondrosis ต้องใช้วิธีการที่เป็นระบบเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามใบสั่งยาของผู้เชี่ยวชาญบางส่วนการปฏิบัติตามระบบการรักษาอย่างเคร่งครัดเท่านั้นที่สามารถรับประกันผลลัพธ์ที่เป็นบวก
การรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
นักสมุนไพรเสนอการเยียวยาธรรมชาติต่างๆ ในการรักษาภาวะกระดูกพรุน
ขั้นตอนการใช้น้ำ
การอาบน้ำสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบผลการรักษาที่ดีจะสังเกตได้หลังจากใช้ไม้กวาดตำแยในอ่างอาบน้ำ
ค่าธรรมเนียมต่อไปนี้เหมาะสำหรับการอาบน้ำ:
- ผสมใบเบิร์ช (270 กรัม) กับมินต์และเลมอนบาล์ม (อย่างละ 55 กรัม)เทส่วนผสมลงในน้ำเดือด 7 ลิตรหลังจากเย็นตัวแล้วเทลงในน้ำ
- ในน้ำ 5 ลิตรต้มต้นสนหรือโคนต้นสน 1500 กรัมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
บีบอัด
สำหรับการเตรียมลูกประคบข้าวต้มจากหัวไชเท้าดำรากมะรุมกระเทียมก็เหมาะสมควรใช้มวลกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบห่ออย่างระมัดระวังเก็บไว้ให้นานที่สุด
เพื่อบรรเทาอาการปวด คุณสามารถประคบโดยผสมมันฝรั่งดิบสับกับน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากันเก็บในจุดที่เจ็บเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
ยาต้มและเงินทุน
การรักษาด้วยยาต้มลอเรลทั่วไปค่อนข้างมีประสิทธิภาพแต่จำเป็นต้องปฏิบัติตามโครงการอย่างเคร่งครัด
- ใบกระวาน (4 กรัม) ต้องเติมน้ำ (240 มล. )
- ต้มเป็นเวลา 4 นาทียืนยันในที่อบอุ่นเป็นเวลา 3 ชั่วโมง
- ยาที่ได้จะต้องดื่มช้าๆ ก่อนนอน
- ทำซ้ำขั้นตอนอีก 2 วันน้ำซุปควรเตรียมสดใหม่เสมอ
- หยุดพักหนึ่งสัปดาห์จากนั้นทำซ้ำการรักษา
สองช่วงก็เพียงพอแล้วที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในระหว่างปี
ผักชีฝรั่ง
การแช่คื่นฉ่ายจะช่วยกำจัดคราบเกลือเครื่องดื่มนี้อุดมไปด้วยวิตามินในการเตรียมคุณจะต้องใช้รากที่บดแล้ว 4 กรัมและน้ำเดือดที่เย็นเล็กน้อย 950 มล. ควรผสมส่วนผสมในชั่วข้ามคืน
หลังจากนั้นก็ควรกรองใช้เวลา 7 มล. สามครั้งต่อวันในฤดูคุณสามารถเตรียมน้ำผลไม้สดจากรากผักชีคุณสามารถใช้วันละสามครั้ง 12 มล.
ขี้ผึ้งและถู
ครีมขิง
วิธีการรักษานี้ช่วยเกี่ยวกับโรคปวดเอว
- ผัดผงขิงโดยใช้เนยละลาย
- บดกระเทียมสดให้เป็นข้าวต้ม
- ผสมส่วนประกอบในส่วนเท่า ๆ กัน
- ควรทาครีมในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
ออริกาโน่ถู
ใส่ออริกาโนสับ 25 กรัมลงในภาชนะที่มีน้ำมัน 450 มล. ควรใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันปล่อยให้ผลิตภัณฑ์สุกเป็นเวลา 8 ชั่วโมงบีบหญ้าแล้วทิ้ง
การถูเหมาะสำหรับการรักษาภาวะกระดูกพรุนทุกประเภท
การออกกำลังกายสำหรับ osteochondrosis
กายภาพบำบัดเป็นส่วนสำคัญในการรักษาภาวะกระดูกพรุนคอมเพล็กซ์รวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญโดยคำนึงถึงการวินิจฉัย ระดับความเครียด และระดับสมรรถภาพทางกายของผู้ป่วย
การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการเป็นเวลา 4 นาที
ชุดออกกำลังกายสำหรับการรักษาโรคในกระดูกสันหลังส่วนคอ
- นอนราบบนหลังของคุณมือข้างหนึ่งวางบนท้อง อีกมือวางบนหน้าอกหายใจเข้าลึกๆ เท่าที่จะทำได้ กลั้นหายใจนับ 10 หายใจออกและผ่อนคลายคุณสามารถทำ 5 วิธีต่อวัน
- นอนหงายเหยียดขาให้ตรงค่อยๆ ยกศีรษะและบริเวณทรวงอกส่วนบนของคุณลงไปและหยุดพักครึ่งนาที
- นอนหงายงอขาที่ข้อเข่าพลิกไปทางขวาแล้วไปทางด้านซ้ายโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้น
ยิมนาสติกสำหรับ osteochondrosis ทรวงอก
- นอนหงายเน้นแขนตรงโค้งกลับ แก้ไขตำแหน่ง นับถึง 10 พัก 20 วินาที
- นอนหงายยกศีรษะและขาขึ้นพร้อมกันค้าง 15 วินาทีหยุดพัก 20 วินาทีระหว่างการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับแผลของกระดูกสันหลังส่วนเอว
- นอนหงายจับขาไว้ที่หน้าอกภายใน 2 นาที ม้วนจากด้านหลังไปที่ sacrumจากนั้นพักผ่อนและนอนลงอย่างสงบ
- งอในขณะที่ทั้งสี่
- ในท่ายืน ให้เคลื่อนที่เป็นวงกลมโดยเลียนแบบการหมุนของห่วง
สำคัญ!ไม่ควรฝึกพลศึกษาในระยะเฉียบพลันของโรค
นวดเพื่อกระดูกพรุน
การนวดแบบคลาสสิกดำเนินการโดยผู้ที่ได้รับการฝึกฝนในห้องเฉพาะทางเท่านั้น
ที่รัก
ที่บ้านคุณสามารถนวดน้ำผึ้งได้ในการทำเช่นนี้ควรใช้น้ำผึ้งอุ่น ๆ กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากนั้นกดเบา ๆ และยกฝ่ามือออกจากส่วนที่จะนวดขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดหลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแล้วในตอนท้ายของเซสชั่นควรปิดด้านหลังด้วยกระดาษประคบและห่ออย่างระมัดระวัง
นวดสูญญากาศ
ผลลัพธ์ที่ดีจะสังเกตได้หลังจากการนวดสูญญากาศแบบครอบแก้วด้วยเหตุนี้น้ำมันพืชจึงถูกนำไปใช้กับด้านหลังจากนั้นธนาคารทางการแพทย์พิเศษจะเคลื่อนตัวไปตามวิถีทางบางอย่างขั้นตอนนี้ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต บริเวณที่มีการอักเสบจะอุดมไปด้วยออกซิเจนและสารอาหาร และกระบวนการสร้างใหม่ก็เริ่มขึ้น
การป้องกันโรค
ด้วยมาตรการป้องกันปกติสามารถหลีกเลี่ยง osteochondrosis ได้
สำคัญ!การว่ายน้ำและการชุบแข็งเป็นมาตรการป้องกันที่ดีที่สุด
- นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวด้วยการออกกำลังกายพิเศษ
- โภชนาการที่ถูกต้องและสมดุลก็มีความสำคัญเช่นกัน
- สถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยครั้งอุณหภูมิต่ำกว่าปกติสามารถเร่งการพัฒนาของโรคได้
- ผู้หญิงและเด็กไม่ควรถือน้ำหนักด้วยมือเดียวตลอดเวลา
- นอกจากนี้ยังห้ามใช้คอมพิวเตอร์หรือใกล้ทีวีเป็นเวลานานคุณต้องลุกขึ้น ดึงตัวเอง วอร์มร่างกายทุก ๆ 30 นาที
อาการปวดมักเกิดจากการยกที่ไม่เหมาะสมควรทำโดยย่อตัวลงเล็กน้อยและไม่ก้มตัวหากคุณต้องยืนเป็นเวลานานควรเปลี่ยนขารองรับเป็นระยะเอนหลังพิงวัตถุเพื่อคลายความตึงเครียดในทุกโอกาส
สำคัญ!เพื่อป้องกัน osteochondrosis คุณควรซื้อของเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกเพื่อการนอนหลับ
ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกพรุนมีหลายวิธีในการรักษาแต่เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการป้องกันในเวลาที่เหมาะสมกว่าที่จะรักษาเป็นเวลานาน